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Archivi Autore: Gianluca Nicolai

Gianluca Nicolai nato a palermo nel 1984 , fin da piccolissimo ho praticato sport agonistico come tennis, kick boxing e atletica leggera. Di professione Personal trainer ho dedicato la mia formazione nello studio della forza e del fitness in molte sue sfaccettature. - istruttore sfg1 kettlebell - istruttore sfl barbell - istruttore ground force method ( primal move ) - istruttore FIPL 2° livello - istruttore fitness FIF - personal trainer Biio System 2° livello - istruttore functional training school 1° livello - brevetto primary and secondary care BLSD EFR

Cosa mangiare prima dell’allenamento. I consigli dell’esperto

cosa mangiare prima dell'allenamento

Gli spuntini pre e post attività fisica sono da sempre argomento ricco di incertezze. Per fugare ogni dubbio su cosa mangiare prima dell’allenamento, ci siamo rivolti al Dott. Salvatore Guglielmino, dietista sportivo Un argomento che funge da anello di congiunzione ...

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Tornare in forma dopo le feste, parola all’esperto

tornare in forma

Anche quest’anno, alla fine del periodo delle feste avete messo su qualche chilo di troppo? Tornare in forma non è difficile. Come si fa a perdere il peso in eccesso accumulato nel periodo natalizio? Non servono sacrifici particolarmente rigidi per ...

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Dieta Mima Digiuno, ne parliamo con l’esperto

dieta mima digiuno

E’ il regime alimentare più discusso del momento: stiamo parlando della Dieta Mima Digiuno. Scopriamo di cosa si tratta nell’intervista rivolta al Dott. Salvatore Guglielmino, esperto in Scienze dell’Alimentazione. Come ogni anno ecco arrivare su tutti gli schermi televisivi ,prima ...

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Pasti sostitutivi e dieta: parola all’esperto

pasti sostitutivi

Spopola il business del dimagrimento facile con i pasti sostitutivi: il dietista Dott. Guglielmino ci spiega i pro e i contro In polvere o in barrette, dall’aspetto pratico e dalla facile reperibilità, i pasti sostitutivi sono integratori alimentari in grado ...

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Come affrontare il percorso per rimettersi in forma

I consigli del nostro personal trainer Gianluca per affrontare con maggiore fiducia e consapevolezza i percorsi di allenamento che, se eseguiti correttamente, faranno ritrovare la forma. E’ settembre e come ogni anno il web è invaso da diversi articoli su ...

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Corsa in estate sotto il sole? Meglio godersi le vacanze

E’ arrivata l’estate e la voglia di dedicarsi anima e corpo alla corsa alberga nei corpi di chi vorrebbe velocemente sbarazzarsi dei chili di troppo. Ma siamo sicuri che sia una buona idea? Sembra che siano arrivate l’estate e il ...

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Diete last minute e falsi miti: parla l’esperto

Nella corsa al ritrovamento della forma una moltitudine di diete last minute che promettono miracoli fa capolinea nella nostra vita. Per fare chiarezza sulla loro effettiva efficacia, abbiamo intervistato un esperto dietista. È praticamente arrivata l’estate è molte persone ancora ...

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SUP, un nuovo modo di allenarsi in acqua

sup

Una nuova attività acquatica sta per conquistare gli appassionati surfer e non solo: si tratta del SUP , uno sport simile al surf ma con una tecnica del tutto innovativa. Il nostro personal trainer Gianluca Nicolai l’ha testata per Verve. ...

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Allenamento dei pettorali e diminuzione del seno: un mito da sfatare

L’allenamento dei pettorali nelle donne è un tema fonte, molto spesso, di equivoci. Ecco cosa c’è da sapere Un argomento caldo per il mondo femminile è quello che riguarda la correlazione fra allenamento dei pettorali e la diminuzione del seno. ...

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Allenamento della forza per dimagrire nel modo giusto

allenamento della forza

Qual è il modo giusto per dimagrire? L’allenamento della forza ed il condizionamento metabolico sembrano essere il connubio perfetto per ottenere ottimi risultati. Ebbene si, sta arrivando l’estate , ci si comincia a preparare per la prova costume e i ...

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